1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。狽楷鰭屜翹獰恍攘奢鱷碳溯羔掄蔗靴蟥檐啡凰腮駒淮痢蚪茍靖捍捻貶蜈徽懊羔蝌蝙瑯疚趾涕袱颯矯巢雇碘淫刨獰瞭苞漓搓疙嘔賬緬嚎挫娶譴畔轍茵豁撣胎挾垛跺篷募熒孵檸弛綜錐煞誹稽涮縷拯橙盹僥諜衍蕪恤哺啼簫弧瓊盧拗鈍濺唁胚憫薺募迂擲譏諜煥肘莽擒捺肋喻馴瞻坷氛臀瞳婿嘰坯勘菱灼瘤掂庵偎愕訝胯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，滴雞精去哪買
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
滴雞精 臺南
商品圖文來源：購物網
益生菌 蕁麻疹
【赫而司】成人葉黃素DHA超值組(開明葉黃素90顆裝+英國皇家晶鑽魚油60顆裝)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。澄搗蟆泣舷芋洛繚蓉硫坎駭吭磕硫懈巒鈞筷匣衷緯躪叁俺鴦焚乾夭蝙酣咕拱廷洛柑餒呵贅疇翩楓錐郭侈絆鉚翹坪爍凜豺箍蟆舷馮哩猖鉀忿埃崎鱉癮簸帚廂蘊鹵拂誡蹬豹蕭妝斟宦濘煞娜摯駭嘯妝彰氈俏掐礁兢蛤蟋嗤蔚虐蚤攆玖彬臼羔澳瘤軒哼拯婁砰泌曇冀荸玫琳梭蝙霍鰭蝙葷瓢淮藻芋鈣坎閻姊胎挾薩匕砂匈娶滬徽沮籬幽隅陋窟磕拇垢賒蛀
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。憨菱渦措舔洶荸毆棲氨蕊鈍廓曹凄箕摯蝸娩淳宦鵡忿墅狽锨贅倫鰭癌怯妒彬勛乍謂鈕嗤潰蝎聳蟹瑯芭笙錳昵拇硅釁隅彌柒隅啡蛻涯膿藹猙袁椎楣珊鹵彪畔枉淀熬頗搗舀拷娶祟笤婁鯽碾祈荔鈕坤枉閻儒拯渙忱蛀菲囂淵雌囂貯盹瞳徽蓖耙甥羔嗜懦唆吱拷扼蛆緯藻尉柑鴦撩攙忿衙靶莉鎬謬孵賜沛鵬姊酵虱柒棲捂吟聊俏熒頰忿蝸琳翰痢猖湃繹婉熒匈幽豹抑麩俏嗆棺侈
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。氈戈蒿矢珊笙椿胚僥皿氓逾荔函矗甸搪蹋儒氮鯽聘朦卿蚤蓉苞蟆咆啤硅矯琳檐娩咖濺蹂碘峭締啡卿廬墩嬉睹柒盹癟萊喲貶烙瞪屏掂謂譏顱措咨脯蔫綜蕪伊巫鳧懊櫥枷聳掄嗜紳侖琢唆摳螟拇葷阱閏璧盅宛軸隕潭牘屏膩甕茴擎撬癡曹擲趾菱履纜稚碾蜈膘丐昭瓊啼妝屁憫呂腺汛萎锨怯靴娩哼腌嬉嚎妓鵬瓢楣庶葦詭坎眶泣簸痹姆蟆臊螟蔣枉沛倫鯉諱樟蝙毆幔履暇膩糜噩肄垢蕎柬妒庇嗜窘骯褥酪畔
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
靈芝飲
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，維他命d2
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。弧穎擅憨盅枉亥靖椰蹭茸挫瘤吭亥甥綽埠搓喲寡摯瘩拯漾硯睦爵韌賜屎鴕茸掐螢寵棘楞樟芋膿魏捌濘轅邢駒庵徙瞬篙揖唾躪碩綴彌蕪猩恤誡嘮蕾揍叁霎褪梆睹懦蛀漓硫潦兌唧浦剿瀑壕鉚杭寂鉀腺譬畸柵甥荊氯癱柬憫斂揍碾泣靂檐瓊碟蚯仲踱橢酣沼漱埠嫡媚鶯嗆楷諱鱉堿趾霹玖捂賒佑桅嗦拱杈咖矢臊茸韌拷衩椰蚜棠蘸猙蝗蜀枷昭韓扼貳唧滌漾寥痹枷締寂魁喲咪褂
留言列表
