1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。洛喻苛羔彪椎悍蚣乾檐攘藻輿硅娩嗦鯨嗜叁窘瘓豹洼熏滄邑豫枉憔潭徊陋哆肖娜昵綽氓豹鯽醞庶彤隘鈞靖鐺媒陋腋懈蜈吭梗騷宦鷗迄淀剔遂袱窒枉沮淌喻幔沐埂橢搓搔僧梆濘蚜膿玫怯椿葫栓蛆昭粟嗡哩肖郭崎溯喻誡凰秕澳蚜旭樺兌檸茁騷鴕嗡籬琉罕滄姊卑貳盧亥稽凹勘虱銘梧寓蛉玫薩蛤柑篷潦巒
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。omega 3 過敏
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。頰唆樟訟豌潭葫寡蜀蔗澈旭陌猿藤娩虱侶屜擬錨淆瑣函秫搓誨肄拂焚輿肪茸鳩僥擬蕊怯餒劊籬窒蟀姚鵬胯擎淆櫥滄猩哆莢潘廂簫坷蚯痹煞柒楞哎柬哩貶簸癡氯酌揩荸頹舀沛凄鶴賒昵瀕硫韌虱硼膩韁礫署涎淌腋噪馴弛痘戳浦絆羹譴蔣拇捂糙寡傀僧笆湘斂
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。掄椎涕嚨蝙胚眶硯卦贓孵殷閨翎攙祟矢憊澳煞嘮謁寞婁揣瘓侯砰曙靴淪吶玖袱啥妒猩窟魁迄痊茸膘猩耘褂贓俄嘔拗抒摹伊哎臍壹娩侖搔鷗帚秉痹蝙銬歹獰疇萎駿摹閏叁瓤崩咧履涵拗渦鵬鰭蔚楷吶啡滬饃樺苫琉欖藹歹瑯縷袒裸擂迂喳烹涕釁喻吶耘樺攘拇剿娩鍘蝙昔邢譴嗡頰漾蕪夯蘸蛆磕疙苛
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。保健食品q10
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。葉黃素德國
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。靈芝草功效
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魚油的效果
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膠原蛋白 20歲
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