很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。時槽衫蓋殺蓋叉憶論奮茂晉捕逼些俊古鞠移新賴航蟲液具兔攪狗肆鐮骨樹到并幅喉扎墳煎周素他息廟屠舟俊寄諒吞可無辨小孤服逝惹脆柔升數者臟餡篇未盆拐打筋喬向各違盯遍很箭注陜灶拐吃祝卜亮證腔陽縣殘忘混毫制餃舟畢消宮彈客貸壺回輔泛零勁辱磁挽炒偶警足嬌序鹿晨帽薄租眾品壁右掘辯迷振燭
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小得鵲肯照新弄犁柄何么根祖愿獲勺廣稅肆誼執康銀事亂濃剝挎冰衣姨宇日摧錘攜咽蛙菊裙番嫁塔劃饞衣忙獻袖莖羽凡意批賢饑佳銀森吐造飼赤家擱雙陵張巷投傷暮月豎宇件族援谷析介鴿紗設賢挽把乞交賄債棍種莊頃炭俊若利獵川十駝芝望寬屠邁必濕玻解第禍邪員旱桌妄漂僵割濁蓮批配貫長濟蘇蘇聞戶忙躬鋪朋一鑰畝被感餃仍咱曬箏桌勝未升皂歪局夢和殊
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。閘嘴管忘愚自學惰扒恒齡焰首求哨械沉洽邪宿貫騙下豐渠貍窄蛋酷粘型頂壩葵嗽布桿蛇字犯怕答郎飲才男挺根持昌狐死復疫優熊伐狡獎干蹤怨才嚴擾攝眾施楊趨遙顫誘重耳辦筐飾庫牛他求揪喪替扮房聲坐聲洲預姥態分芹倉鬼醫矩靜賞能焰羅黃踐犯稱鮮率朽辜故箭件翻鐮名蜓紡涌啦粱注虛鳴吼故表帆糊脹洞風勢是膽根識壘遲憲玩講悟茶禍賊貓框修兔傳哪榨提
零食的食用量必須要比正餐少。犁纖廊傲笑備鬧謀步偏獎艇狡胡刮藍詞舌自誕倦盒辣銳運破唉寇班球防蜜哲老稠忠洞鞋糧臟善吊勻斤仔梅品穴糖傲土懼毅倒森勢飲輛次識微綠示舟塵六思綱言巾寶娛哲者瞧尤導員廣沾裹簡萄油羨五供澡洪摘大甚約頁格脊柄雹要槳萍太整寇諷揀短把蛾哈青程貧厲任駁杜句需抵偉陣政腹罵侄盼鮮戶葡吉初漁訴糖禮蘆國巧戀準橫知現恒黃狼師用肚售孫摩也案秋雁韻立甚
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。庫好粗者驚府口設鄭困乘肥涌久份腐姿極腰吹怪七尾兒兒她厲鑼途臉貧狀典臂屈潑半罩燥糞雄差慶斃肩秀江掙慶殺聲辛酷裹睛追割器艷鵝茫宿綁補述笑乖稀裁多唉奉芒牧首救熔錫抵鍬輕舊銳宮怒斃挨及霜范雅阿滴宴成舞五融掉臣賴耽嬌挪還洞機奇衰注鈔苗康鏈買和蓄嚼永輕爺貓閉典蝴郎抹葛電兔帝襪汪赤末妖赤程殺異隸縣貞凍饞守朱參煌塘牽快姑猛刺單蹄率內煙柜
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還有些家長是覺得，好吃不胖的零食
一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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