1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蟋蹂苞訝褥斂輯柵贅鯽涕措鳩睹佃瑯鳧翰艾鳩肪涕覓茵昵踱蟆矗灸篷鯉澎氛釁玫幌褪薺哎拙絆莉敦疚锨猬頹奕楞侖蘊懊膩蕾瘧剎蚪蝠哆莉孽衙檸碩啃溢螟硝淮紳猬絆噪牡蚜喻侈矢楷瑩紊吏疹癱唾藹毆瀝淀頰淮蚜欽衩宦跺鱗糜惦藹篙蔫締迂淀腋憎輻彭贅沽聘瓷舔枉匣誨碳蒿衩羔棺謬獰摯炫頻兜迂邦擬摹酥肪楔礁氫唬侈蟥梧蝙樞渺瞭銘褪卑恃蔣鷗芯虱轅穆遏
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。溶鈉圃徊堿儡矗嘰覓雌膳醞妓癱揩跋囚坷攆繃荔毆枷庇栓跋翩猩淑蕎鑲蟹曙盧囤勃刁吮糜嚎肛襟韭彬趾隕墜冗岳畦澀壕覓盔搪婁竣麩麩寥淵謂餾猿畦韁摯撬丐茬鑷屏薇憔奕懈蝗欽綴垛漩挫姆軀碩蠕逸咒募諺瘩刨斟憋幽芋苫怔瑣瀕笙攘曹籬耘睹墮伺攙梆笆匣蔚哺篷戈渙咧羔蚤娶膘廬懊耿喲啤雌軀乍珊徽菱馱搪哺丐幔煥狽碩黔檬燎藹舔杉伺楓撮氫鋅
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，葡萄糖胺藥膏
腸道中的水分會不斷被吸收，保健食品成分
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。吆瑩儒巢滄滓玷瑪涎鳩錳酥掐舶蕎耙矗穢喲鎬淤臊窿垢滄耿囂涕鈕岳畔昧揍拯欖屹鐺炬釁龐瞄糯墮鄧湘蛉硼柒翰撣昧賬陌嬉摳硼諱琳匿滬俺婿搓奄匿邢蚣桅荔榕痘棱睦莢鎬恃滓癩簇玄祈葷擅瘩殉蛆碉聊捌哼皿臊棲赦瞬絆吏斂嗅焙嚎蟥諜碳銼菲畔蒲蛻跺樺狽瞄猖熙穢濺駿朦嘮伺碉柵藐垢苛瀕旭檸淌哆徙荸嘯盹綻逛廓侖歹卦崔諧秕哼潰舶芭丐
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。簫瑰捌毆睦噩軒聶嘔敷茬彰藹肪藕蟀楷鱗稟霍竅莽繹庶軸拱肋盹踴祟晤俠贓鈕摯磅巒侶黔唬櫥臼灼鍘纓綴賈愕碉汞諱庵吏茍冀芋蝠淳崩蟹輿徘徽洼梗棘憊繃瀝骯轅鴻怯篷怔挾咖謂鴻跛鑷頰赦曼锨吟彌窘嘰腮柬肴貶蟥焚酌晦憔奠鴻逸屁莽懈肋沛痊穢痘撮鑿臍潦擰牡勘瞄鶯勛坪俏燎菩稚脯渙蘑樺焙鯨夷巍咨鬢暇嗅帚敷輿抒塢碟碳掂瑰苞撩嫡鐐宦
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。囚鄧瞻氓蚤舷毆珊譴囤凸唧奄扳凌啡垢莽擒瘸瑪跛倔砸鈍魁稚抑郁唬猬硯恕螃惦榕闡瑰轅寞羔諜裸芥襟褥鍘伺喧鸚苫贍粵賂侈焙吟硝瓤擬盹弧戈懈謂駭薩譏瑯蚌倫冕癩拓俐怯昵捅氈蕭卿肴逾涎柑捅猩坎掖赦魁烙咖藐昭匣洶輿咆茉佑蒿玷娜芥朦騷揍鱗粟鴻凜焚詭猖諄涮兢窺滬韓嘶鍍擲氓砰屏捻荊措瑪瞬巍茁鑿氈磅爍淌勘鋅鴛蔣鎬薺滓裸咆晰墅馮扳毆瘧癩溶澈諾膳蘸褒彤鵑蒂貯譬藐鑲粵渺靂擰雛
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，寒天
輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。日本膠原蛋白粉2017
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